Instrument de lucru
Cât de mult duci, de fapt, singură?
21 de întrebări pentru femeia care le ține pe toate.
Îți ia 5 minute. Nimeni nu vede rezultatul în afară de tine.
UPDATE: MENTAL. EMOȚIONAL. SOMATIC — CORP
Începe chestionarulChestionar · Femei · Conștientizare
Oglinda
Nu ești obosită pentru că faci prea puțin.
Ești obosită pentru că duci prea mult — singură.
Cristina Sorlea
Coach & Trainer · Consultant analiză comportamentală
Înainte de a începe
Nu există răspunsuri greșite. Nu te pregătești pentru un examen și nu trebuie să dai bine în fața nimănui — nici în fața ta.
Răspunde cu primul gând care îți vine, nu cu cel care ți se pare „corect". Primul gând este cel adevărat. Al doilea este deja cel pe care l-ai învățat ca să te descurci.
Cum completezi
Ai 21 de întrebări, împărțite în trei părți. Bifează pentru fiecare întrebare căsuța care ți se potrivește — punctele se adună automat.
Ce se întâmplă în capul tău
Întrebările 1 – 7. Citește fiecare întrebare rar. Dacă simți nevoia să adaugi „da, dar…", răspunsul tău este „da".
Ți se întâmplă să ai lista de lucruri de făcut în cap chiar și atunci când, teoretic, te odihnești?
Te surprinzi gândind „dacă nu fac eu, nu se face" sau „nu se face bine"?
Îți vine greu să refuzi o cerere, chiar și atunci când ești deja la capătul puterilor?
Când totuși spui „nu", simți nevoia să te justifici sau să dai explicații?
Dacă cineva te-ar întreba azi „tu ce îți dorești, pentru tine?", ai avea nevoie de timp ca să găsești răspunsul?
Îți amintești ce îți plăcea să faci înainte de atâtea responsabilități — și a trecut mai mult de o lună de când ai făcut acel lucru ultima dată?
Ai senzația că joci multe roluri — mamă, soție, fiică, colegă — și că undeva pe drum te-ai pierdut pe tine?
Ce simți și nu spui nimănui
Întrebările 8 – 14. Aici pot apărea emoții. Dacă se întâmplă, nu trece mai departe imediat — respiră o dată adânc.
Simți frustrare că tot ce faci zi de zi a devenit „normal" și nu mai e observat de nimeni?
Ți s-a întâmplat să ceri sprijin și să primești un răspuns care te-a făcut să te simți și mai singură?
Simți vinovăție atunci când îți iei timp doar pentru tine?
Ai momente în care izbucnești pentru un lucru mic, iar apoi te judeci ore întregi pentru reacția ta?
În relația cu partenerul, simți că părerea sau nevoia ta este trecută cu vederea?
La muncă, ți se cere tot mai mult, fără ca efortul tău să fie recunoscut?
Ai impresia că oamenii din jur văd doar ce faci — nu și cine ești, nici cât te costă?
Ce îți spune corpul tău
Întrebările 15 – 21. Partea pe care aproape toate femeile o sar. Și exact partea care explică de ce nimic nu ține.
Te trezești dimineața obosită, chiar și după o noapte în care ai dormit suficient?
Îți simți corpul încordat — umeri, ceafă, maxilar, stomac — fără un motiv clar?
Ți se întâmplă să constați abia seara că n-ai mâncat ca lumea, n-ai băut apă sau n-ai avut un minut de pauză?
Ai simptome care se agravează în perioadele aglomerate — dureri de cap, insomnii, probleme digestive, tensiune?
Când ești tensionată, respiri scurt și superficial, „în piept"?
Corpul îți transmite semnale — oboseală, durere, răceli dese — pe care le amâni ca să poți merge mai departe?
Ai încercat deja să schimbi ceva — cărți, cursuri, hotărâri luate cu seriozitate — și ai descoperit că mintea înțelege, dar corpul reacționează la fel?
Ai răspuns la 0 din 21 de întrebări.
Punctajul tău
Partea I
/ 14
Partea a II-a
/ 14
Partea a III-a
/ 14
Total
/ 42
0 – 13 · Duci mult, dar încă ai rezerve
Te descurci și ai încă energie de unde să iei. Acesta este momentul în care schimbarea cere cel mai puțin efort. Din păcate, este și momentul în care majoritatea femeilor amână — pentru că încă „se poate".
14 – 27 · Funcționezi, dar pe rezervă
Din exterior pare că le ai pe toate sub control. În interior, îți iei energia de mâine ca să acoperi ziua de azi. Aici apar frustrarea, izbucnirile nepotrivite și senzația că nu mai știi cine ești. Corpul a început deja să trimită semnale.
28 – 42 · Nu ești obosită. Ești epuizată.
Ai dus prea mult, prea mult timp, fără să fii văzută. Nu mai ai nevoie de încă o vacanță sau de încă o listă cu priorități — acelea te-au ajutat două săptămâni și apoi ai revenit unde erai. Ai nevoie să te reconstruiești pe dinăuntru.
Uită-te din nou la cele trei părți
Nu au fost întâmplătoare. Fiecare parte a măsurat un nivel diferit al aceleiași probleme.
Convingerile care te țin în „eu trebuie". Ce gândești despre ce ți se cuvine, despre ce e egoist și despre ce se întâmplă dacă lași ceva nefăcut.
Vinovăția, furia înghițită, singurătatea din mijlocul propriei familii. Ce simți și nu ai cui spune, așa că duci mai departe.
Locul unde se depozitează tot ce ai dus și n-ai spus niciodată. Ce ține minte corpul — inclusiv memoria celulară — mult după ce mintea a uitat.
Ai citit cărți — ai lucrat doar cu mintea. Ai plâns la o prietenă — ai lucrat doar cu emoția. Ai plecat într-o vacanță — ai lucrat doar cu corpul. Fiecare a ajutat câteva săptămâni, apoi ai revenit unde erai.
Eu lucrez pe toate trei în același timp. Aceasta este metoda 3 MES: mental, emoțional și somatic — inclusiv memoria celulară, acolo unde corpul ține minte ce mintea a uitat de mult. De aceea rezultatul vine mai repede și, mai ales, rămâne.
Ce faci cu rezultatul tău
Ai acum ceva ce nu aveai acum zece minute: o hartă. Știi nu doar că e greu, ci unde e greu.
Un chestionar nu schimbă nimic singur. Dar o conversație bună, pornită de la răspunsurile tale, poate schimba direcția.
Te invit la o sesiune GRATUITĂ de coaching
Ne uităm împreună peste răspunsurile tale, îți arăt unde se blochează energia ta și pleci cu un prim pas concret. Fără obligații și fără presiune.
O oră în care vorbim despre tine — nu despre ce ai de făcut pentru ceilalți.
Programează o sesiune gratuită