Am obosit, NU MAI FAC NIMIC!
Hei, salutare,
Observ în jurul meu tot mai multă lume care obosește mai mereu, orice ar face.
Oricât de lungă ar fi vacanța, oricât de multe activități ar șterge din agendă,
oricât de mult timp pentru ei își oferă, sunt tot obosiți.
Se potrivește și pentru tine descrierea de mai sus?
Dă-mi voie să-ți spun despre ce este vorba.
Suntem atât de ocupați să fim ocupați,
trăind într-o lume ce ne bombardează cu noutăți și notificări la orice pas
încât uneori nu facem față acestei presiuni și obosim psihic.
Oboseala psihică nu este neapărat rezultatul unor eșecuri, spun psihologii,
ci mai degrabă este o acumulare de prea multe decizii,
prea multe știri ce ne bombardează,
prea multă muncă într-un timp prea scurt,
prea multe întreruperi,
prea multe solicitări și schimbări de concentrare.
Se petrec prea multe lucruri în același timp fără posibilitatea de a lua o pauză.
Dacă și tu simți că așa funcționează viața ta uneori,
îți recomand ca după ce citești acest articol să-l cauți și pe cel anterior acestuia
pentru a învăța cum să gestionezi activitățile de zi cu zi.
De multe ori putem ajunge obosiți psihic din cauză că nu avem claritate
față de lucrurile pe care le avem de făcut sau atunci când volumul
sarcinilor și activităților pe care ni le-am asumat depășește capacitatea
noastră de a face față „stresului” într-un mod în care să-l putem gestiona.
Cu cât suntem mai obosiți din punct de vedere mintal, ne scade concentrarea,
respectiv rezistența de a face față rutinei zilnice pe care o avem.
Devine din ce în ce mai greu să luăm decizii sănătoase,
să rămânem concentrați pe sarcini ori să rămânem calmi.
De asemenea, e foaarte greu să-ți controlezi emoțiile dacă ești obosit,
iar asta îți va afecta inclusiv relațiile cu ceilalți.
Și totuși, dacă tu nu ești atent la stilul tău de viață,
cine să fie?
Pe termen lung toată oboseala de care îți spuneam se poate intensifica
și poți ajunge la burnout, probleme fizice, poate chiar boli cauzate de stres.
Acum 6 ani m-am operat de cancer pentru ca eram prea ocupata cu tot felul de lucruri ca să îmi dau timp și pentru mine și sufletul meu.
Odihnă era un cuvânt necunoscut pentru mine.
Am avut nevoie de boală ca să decid să am grijă de mine.
Făceam prea multe lucruri dodată și asta generează o mareee doză de stres.
Cancerul este boala stresului.
Acum că ai înțeles de ce te simți atât de obosit, haide să vedem ce poți face
pentru a evita ca tu să nu ajungi într-o situație neplăcută din cauza faptului
că îți neglijezi starea de sănătate.
La început îți vorbeam despre cât de bombardați suntem de noi știri, informații, etc…
Primul pas pe care îl poți face este să-ți oprești notificările din partea aplicațiilor care nu au nevoie de atenția ta pe tot parcursul zilei.
Poate chiar îți pui telefonul pe silențios atunci când lucrezi la ceva și îl verifici doar după ce ai terminat ce ai de făcut.
Asta va lua o presiune enormă din mintea ta, fiind că nu te mai concentrezi pe
orice notificare inutilă, ci ești focusat 100% pe ceea ce lucrezi în acel moment.
După ce ai rezolvat cu telefonul, care… să fim serioși, ne mănâncă o bună
parte a vieții noastre și ne captează toată atenția,
al doilea lucru pe care îl poți face este să elimini și distragerile din
mediul în care lucrezi.
Găsește o cameră în care poți fi singur atunci când ai nevoie să te concentrezi pe ceea ce faci. Dacă lucrezi în genul de birou în care nu îți permiți să faci asta sau pur și simplu nu ai unde să mergi, doar discută cu colegii tăi/familia ta și spune-le că ai nevoie de puțină liniște să termini ce ai de făcut.
Poate te ajută dacă îți pui muzica preferată pe fundal sau căști.
Garantat dacă elimini distragerile productivitatea și eficiența ta vor crește remarcabil, iar starea ta de spirit și nivelul de energie vor rămâne solide până termini tot ce ți-ai propus.
Pe termen lung vei vedea progrese atât în rezultatele tale,
dar cel mai important, te vei simții și vei fii sănătos.
Progresul în viața ta nu se întâmplă de la sine,
ai nevoie să-ți expui mintea la informații structurate într-o anumită ordine.
Și mai mult… să aplici pas cu pas, ghidat în viața ta.
Lucrurile se construiesc treptat.
Pentru a obține rezultate concrete ai nevoie
să te implici într-un Program de Creștere de minim 3 sau 5 luni.
M-aș bucura să-mi scrii un comentariu în care să-mi spui
prin ce metodă elimini tu oboseala și menții un stil de viață sănătos?
